السمنة وما أدراك ما السمنة! إن أطلقنا عليها مرض العصر الحالي فلن تكون مبالغة. فما أكثر المصابين بها والعوامل المؤدية إليها حولنا في هذه الأيام. لم يكن هناك ما يعرف بالسمنة قديماً -إلا ما ندُر- فقد كان الإنسان لكي يلبي احتياجاته يستيقظ مبكرًا ويمارس مجهودًا بدنيًّا شاقًا طوال اليوم سواءً كان ذلك بالصيد أو التجارة أو الزراعة، وينشأ على ذلك أطفاله أيضًا. أما الآن ومع التطور الذي نشهده، قل النشاط البدني بشكل كبير وكثرت الوجبات السريعة والمواد الصناعية وغيرها من أسباب السمنة عند الأطفال. سنتعرف في هذا المقال على هذه الأسباب، كما سنتحدث عن مخاطر الإصابة بالسمنة عند الأطفال وكيفية القضاء عليها فتابعونا.
المحتويات
السمنة عند الأطفال
تعرف السمنة أو الوزن الزائد عمومًا بالتراكم غير الطبيعي أو المفرط للدهون مما قد يضر بالصحة. وهي مشكلة صحية خطيرة تصيب الأطفال بكثرة، إذ تشير الإحصائيات أن في عام 2020 كان هناك 39 مليون طفل دون سن الخامسة يعانون مما يعرَف باسم السمنة عند الأطفال.[1]Obesity and Overweight, www.who.int, Edited 17-04-2022
أسباب السمنة المفاجئة عند الأطفال
يصاب الأطفال بالسمنة وزيادة الوزن لأسباب متنوعة لنتعرف عليها سويًّا:
- في معظم الأحيان يكون السبب الرئيسي في سمنة الاطفال مزيج من قلة ممارسة الرياضة والإفراط في تناول الطعام، لكن قد يلعب التاريخ العائلي والعوامل النفسية ونمط الحياة دورًا أيضًا. فالأطفال الذين يعاني آباؤهم أو أيّ من أفراد أسرتهم من السمنة أو زيادة الوزن تزيد احتمالية الإصابة بالسمنة لديهم.
- أيضًا من أكثر الأسباب الشائعة لزيادة الوزن بسرعة هو اتباع نظام غذائي غير صحي يحتوي على نسب عالية من السكر والدهون وقليل من العناصر الغذائية الهامة. والأمثلة على الأطعمة المسببة لذلك كثيرة من وجبات سريعة وحلوى ومشروبات غازية وغيرها كثير مما يدمنه أطفالنا للأسف الشديد في هذه الأيام. فيصاب بعض الأطفال بالسمنة بسبب عدم دراية آبائهم بالأطعمة الصحية وطرق تحضيرها مما ينتج عنه عدم إدراج اللحوم الطازجة والخضروات والفواكه في نظامهم الغذائي.
- يزيد وزن الأشخاص من جميع الأعمار عندما يكونون أقل نشاطًا، لذا يمكن أن يكون النشاط البدني غير الكافي سببًا آخر من أسباب السمنة عند الأطفال. حيث دائمًا ما تحرق الحركة المستمرة السعرات الحرارية الزائدة وتساعد الطفل في الحفاظ على الوزن الصحي. لذا ربما يكون الأطفال الذين لا يتم تشجيعهم على ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت في اللعب الحركي أو غير ذلك من الأنشطة البدنية أقل عرضة لحرق السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي زيادة الوزن.
- لا تقل خطورة المشكلات النفسية والتعامل معها بشكل خاطئ في الإصابة بالسمنة عند الأطفال عن العوامل السابقة. فهناك أطفال ومراهقون عندما يصابون بالاكتئاب أو التوتر أو الملل، يأكلون أكثر للتعامل مع المشاعر السلبية مما قد يسبب السمنة المفاجئة.
- في حالات نادرة قد تكون السمنة عند الاطفال بسبب حالة طبية كمشاكل هرمونية. ويتم التعرف على ذلك من خلال الفحص البدني وبعض تحاليل الدم.[2]Childhood Obssity: Causes, Risks, and Outlook, healthline.com, Edited17-04-2022
علامات السمنة عند الأطفال
إذا كان لدى الطفل بعض الكيلوجرامات الزائدة فهذا لا يعني دائمًا الإصابة بالسمنة. فبعض الأطفال قد يكون لديهم وزن زائد قليلاً بسبب أن حجم أجسادهم أكبر من المعتاد. كما أن دهون الجسم لدى الطفل عادة ما تختلف في مراحل النمو المختلفة، لذلك قد لا تعرف من مجرد الشكل إذا كان الوزن يمثل مشكلة صحية لدى طفلك أم لا.
كيف نعرف إذاً ما إذا كان وزن الطفل يُشكل مشكلة صحية؟
يتم ذلك عن طريق ما يعرف بمؤشر كتلة الجسم (BMI)، الذي يوفر إرشادات للوزن بالنسبة للطول، بالإضافة إلى معرفة قياسات الوزن المقبولة والحد الأقصى لها. كما قد يساعد في تشخيص الطبيب أيضًا استخدام مخططات النمو، وربما بعض الاختبارات الأخرى لمعرفة ما إذا كان وزن طفلك يسبب مشاكل صحية أم لا.[3]Childhood Obesity – Symptoms and Causes, www.mayoclinic.org, Edited 17-04-1
أضرار سمنة الأطفال ومضاعفاتها
يعتبر الأطفال الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية من أقرانهم ذوي الوزن الصحي. وإليك المخاطر الصحية الأكثر شيوعًا المرتبطة بمرض سمنة الاطفال والمراهقين.
داء السكري من النوع الثاني
الأطفال والبالغون الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2، وهو حالة لا يقوم فيها الجسم بعملية التمثيل الغذائي للجلوكوز بشكل صحيح. وقد تؤدي الإصابة بمرض السكري إلى تلف الأعصاب وخلل في وظائف الكلى وأمراض العيون. ومع ذلك، يمكن تلافي هذه المضاعفات من خلال تحسين النظام الغذائي ونمط الحياة.
أمراض القلب
يتناول معظم الأطفال الذين يعانون من السمنة أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأملاح. وهذه الأطعمة تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل لدى الأطفال. وعند الإصابة بأمراض القلب يصبح الطفل أكثر عرضة للنوبة القلبية والسكتة الدماغية.
الربو
الربو هو التهاب مزمن في الشعب الهوائية في الرئة، وتعتبر السمنة من أكثر الأمراض المصاحبة له شيوعًا. وعلى الرغم من عدم تأكد الباحثون من مدى وكيفية ارتباط الحالتين، لكن الاحصائيات تشير إلى وجود ترابط بينهما. فالسمنة قد تكون عامل خطر للإصابة بالربو الشديد لدى بعض الأطفال المصابين بها.
ألم المفاصل
في كثير من الحالات يؤدي حمل الوزن الزائد في الجسم إلى مشكلات في المفاصل كتصلب المفاصل والألم ومحدودية الحركة، لكن يمكن التغلب على هذه المشاكل بفقدان الوزن.
اضطرابات النوم
الأطفال المصابون بالسمنة أكثر عرضة للإصابة باضطرابات في النوم كالشخير المفرط وانقطاع النفس الانسدادي النومى. وهو اضطراب خطير يؤدي إلى توقف تنفس الطفل أثناء النوم بشكل متكرر ويبدأ أثناء النوم. كما يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى انسداد المسالك الهوائية في منطقة الرقبة.
مرض الكبد الدهني (NAFLD)
قد ينتج عن تناول الكثير من الدهون تراكم الترسبات الدهنية في الكبد مما يسبب هذا الاضطراب. ربما لا يسبب مرض الكبد الدهني أي أعراض في البداية، لكنه بمرور الوقت قد يؤدي إلى تلف الكبد.
مشاكل نفسية
الأطفال المصابون بالسمنة معرضون للمضايقة والتنمر من قبل زملائهم، وهذا قد يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
علاج السمنة عند الأطفال
السمنة مرض خطير، لكن القضاء عليها ليس بالأمر المستحيل، وهناك العديد من الأمثلة حولنا لمن كانوا يعانون من زيادة كبيرة في الوزن وبقليل من الالتزام والصبر تغلبوا عليها وتمتعوا بجسد صحي وحياة أفضل. وهناك بعض النصائح التي ساعدت بشكل كبير في علاج السمنة عند الأطفال مثل:
- لابد من تغيير عادات الأكل عند الأطفال البدينين، وهذا لن يتم إلا بتغيير عادات الأكل للأسرة كلها. لأن الأطفال بالطبع يتأثرون بشكل كبير بأنماط تناول الطعام التي يتبعها كل أفراد الأسرة، ولذلك يجب أن تبدأ عادات الأكل الصحي منك.
- لتبدأ في إصلاح نظامك الغذائي عن طريق الحد من تناول المشروبات الغازية والحلويات في منزلك. وبدلاً من ذلك قدم الماء أو الحليب أو العصائر الطبيعية بدون سكر مع وجبات الطعام. وعليك دائمًا الانتباه كي لا تنخدع بالمشروبات الصناعية المكتوب عليها “مصنوع من عصير 100%”، فمعظمها يحتوي على العديد من السعرات الحرارية العالية والسكريات.
- إن إعداد وجبة صحية وتناولها مع الأسرة بأكملها لا يعد أمرًا رائعًا من الناحية الصحية فحسب، بل أيضاً طريقة ممتازة لخوض تحدي مع الأطفال وتشجيعهم والفرح بمشاهدة النتائج كل فترة.
- شجع طفلك على زيادة مستوى النشاط البدني له. فابحث معه على رياضة يحبها تساعده على إنقاص وزنه بأمان وأبدى اهتمامك لرؤيته يمارسها. إذ توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بضرورة ممارسة الأطفال الرياضة ما لا يقل عن ساعة واحدة يوميًّا ليظلوا بصحة جيدة. ربما يساعد في ذلك رياضات مثل السباحة، أو المشي لمسافات طويلة، أو الجري، أو لعب الكرة، ولا مانع من وجود تنوع بين الأنشطة لمنع الملل.
- قلل من وقت جلوس طفلك أمام الشاشات. فالأطفال الذين يجلسون عدة ساعات يوميًّا أمام ألعاب الكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز أو استخدام الهواتف الذكية أكثر عرضة لزيادة الوزن. ويرجع ذلك لسببين. أولاً أن قضاء كل هذا الوقت أمام الشاشات يمنعه من ممارسة أنشطة أخرى بدنية. وثانيًا أن الجلوس كثيرًا أمام التلفاز يعني المزيد من تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة عالية الدهون والسكر.
المراجع
